Cuida la salud de tu suelo pélvico y conserva tu vitalidad, bienestar y seguridad en ti mismo/a.
PROGRAMA PARA RESTABLECER LA SALUD DEL SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN PROFUNDO.
Asumimos que el paso del tiempo acarrea inconvenientes como la incontinencia urinaria o la pérdida de la libido. Aceptamos como normal que nuestra cintura pierda tonicidad y que suframos molestias frecuentes, como malestar en el vientre bajo o cansancio en las piernas.
Porque de esto trata envejecer, ¿no?
Pues no.
Ni la incontinencia, ni la pérdida de la libido, ni las hernias, ni los prolapsos, ni las piernas cansadas son una parte necesaria de la madurez.
No voy a decir que el paso del tiempo no existe, pero sí puedo asegurarte algo:
Se puede madurar conservando tu bienestar, sintiéndote con energía y conservando la seguridad en ti mismo/a.
Lo que pocos saben es que todos los problemas que te he citado antes – y muchos más – pueden deberse a una causa común: una mala salud del suelo pélvico y abdomen profundo.
Estas estructuras son las que sostienen el peso de tus órganos pélvicos y de tu abdomen y, como el resto de la musculatura de tu cuerpo, necesitan que las ejercites para no debilitarse.
Y lo habrás adivinado:
Es poco común que las personas realicen este mantenimiento, a pesar de que la mayoría estemos sujetos a factores de riesgo que deterioran todavía mías estas estructuras, como el embarazo, la obesidad o el sedentarismo.
La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la salud del suelo pélvico puede mejorar con tan sólo unos pequeños ejercicios semanales.
Con los ejercicios adecuados, puedes prevenir, frenar o incluso revertir:
- La incontinencia urinaria o fecal.
- Prolapsos rectales o uterinos, en caso de las mujeres.
- Algunas hernias y lumbalgias.
- La sensación de malestar en el vientre bajo al final del día o al orinar.
- Problemas eréctiles en caso de los hombres.
El trabajo del suelo pélvico y el abdomen profundo también te permite conseguir los beneficios siguientes:
- Mejorar tu libido y salud sexual.
- Tonificar el aspecto de tu abdomen.
- Mejorar tus digestiones.
- Aprender a respirar mejor y a controlar el estrés.
- Mejorar tu circulación.
RECUPERA TU CENTRO DE PODER.
Durante este programa de 10 sesiones individuales, te enseñaré a trabajar tu suelo pélvico y tu abdomen profundo para que vivas con todo el bienestar, vitalidad y seguridad que mereces.
¿Para quién es este programa?
El trabajo de suelo pélvico y abdomen profundo es adecuado para cualquier persona a partir de la pubertad. La prevención siempre es el mejor remedio, por eso se recomienda empezar a cuidar la salud del suelo pélvico desde lo más pronto posible.
Aunque se suela destinar estos programas a mujeres debido a los riesgos del embarazo, los hombres pueden beneficiarse de este trabajo por igual.
Puedes optar por este programa si:
Si nunca has trabajado tu suelo pélvico y deseas empezar a cuidarlo.
La terapia más efectiva es la de prevención.
Para hacer prevención antes de un embarazo.
El embarazo y el parto suponen un impacto importante para nuestro cuerpo. Gracias al trabajo del suelo pélvico, mitigas gran parte de sus efectos.
Si sufres de alguno de los problemas mencionados con anterioridad.
Los problemas mencionados (como la incontinencia o la disfunción eréctil) no son siempre causados por una disfunción de suelo pélvico, si bien su trabajo ayudará en el 99% de las veces.
Si deseas mejorar tu estado de salud general.
No hace falta sufrir ninguna disfunción para querer mejorar tu digestión, circulación, respiración y tu salud sexual.
Existen algunos casos en los que las disfunciones de suelo pélvico requieren de cirugía u otro tipo de terapia. Si este es tu caso, te informaré de ello durante tu sesión de evaluación para que puedas orientarte hacia la solución más adecuada.
¿No estás seguro/a de que este programa sea adecuado para ti? Escríbeme y cuéntame tu caso:
¿Por qué las sesiones individuales?
Por suerte, existe cada vez más consciencia de la importancia de mantener la salud del suelo pélvico.
Por eso, es posible que ya te hayas cruzado con programas grupales dedicados a este fin.
Aunque estos programas pueden ayudar, apuesto por las sesiones individuales por dos motivos:
Permiten que valoremos el estado de tu suelo pélvico antes de empezar con el trabajo.
Esto nos permite detectar si ya existe alguna disfunción y si es necesario corregir alguna estructura implicada, como un desplazamiento del sacro o una disfunción en las lumbares o piernas.
Porque trabajar tu suelo pélvico es poco intuitivo al principio.
Los ejercicios requieren que movilices estructuras que no estás acostumbrado/a a solicitar. Un seguimiento personalizado nos permite asegurarnos de que realices el trabajo de forma correcta.
¿Cómo funciona el programa?
1. Se programa una sesión de 1h en la que evaluamos tus objetivos y la salud de tu suelo pélvico.
Si el programa es adecuado para ti, se fijan las 10 sesiones siguientes. Si existe alguna alteración mayor en tus estructuras, te orientaré hacia el tratamiento que necesites.
2. Se programan 10 sesiones de 30min con una frecuencia semanal.
Durante las primeras, aprenderás a tomar consciencia de tu suelo pélvico y abdomen profundo. Después, trabajaremos en los ejercicios.
El objetivo no es que las 10 sesiones restablezcan por completo tu suelo pélvico, sino que aprendas a realizar los ejercicios de manera autónoma y seas capaz de integrarlos en tu vida cotidiana.
Por eso, durante las dos últimas sesiones, te daré ideas para que puedas realizar los ejercicios durante tu día a día; por ejemplo, en la oficina, en el transporte público o en el sofá de tu casa.
3. (Opcional) Vuelve cuando quieras.
Al final del programa, estarás capacitado/a para trabajar tu suelo pélvico sin mi ayuda, pero siempre puedes volver para que evaluemos la evolución de tus estructuras y nos aseguremos así que el trabajo está dando sus frutos.
Conserva tu bienestar, vitalidad y seguridad en ti mismo/a. Cuida la salud de tu suelo pélvico y tu abdomen profundo.